Ladies Only
LADIES ONLY
Er is steeds meer behoefte aan een les alleen voor dames vandaar onze Ladies Only groep. Deze les is dus speciaal opgezet alleen voor vrouwen en natuurlijk wordt de les ook gegeven door een vrouwelijke trainster. Tijdens de lessen worden er veel fitness oefeningen gedaan met gewichtjes of eigen lichaamsgewicht. Hierbij gebruiken we bijvoorbeeld dumbells, kettlebells en smashballen. Daarnaast gebruiken we ook verschillende materialen om de lessen uitdagend te houden denk bijvoorbeeld aan speedladders, hekjes en steps. Ook wordt er gewerkt aan je boks en traptechnieken. Hierbij train je bij elkaar op de handschoenen of op de trap/stoot kussens. We gebruiken ook de kickbag (boks/trappaal) om contact met elkaar te vermeiden.
Conditionele en krachtoefeningen
Natuurlijk mogen de conditionele en krachtoefeningen niet ontbreken. Bij de conditionele oefeningen ben je constant in beweging om jouw conditie te verbeteren. Bij de krachtoefeningen gebruiken we dus verschillende materialen of we doen het met ons eigen lichaamsgewicht denk hierbij aan push ups, sit ups en squats. Het is dus een complete training voor je gehele lichaam. Iedereen werkt op haar eigen niveau en tempo om zo je doelen te bereiken. Elke week is de les weer anders dus het maakt niet uit wanneer je instapt. De ene keer doen we een parcourtje met verschillende oefeningen dit kan op tijd zijn of op herhalingen. De andere keer doen we de boks – en trapoefeningen combineren met wat krachtoefeningen. De les wordt op woensdag en zondag verzorgt. Kom snel langs en ervaar onze lessen.